とれーにんぐじむ　ジェネシス

今日、以前他のジムに行っていた方にスクワットを教えた。

最初にそこで教えてもらったフォームでおこなってもらった。

私はあいた口がふさがらない･･･

もろに腰を痛めるフォームです。

かがむ動作の理解、重力においてバランスが取れない筋トレは危険などを説明した上でスクワットのフォームを直しました。

しかし、このような適当なことを教えるインチキトレーナーが実に多いのです。

えっ？私。

私はトレーナーではありません。

私はラフターヨガジャパン公認のリーダーです。

じゅうべぇの首輪がおニューになりました。

以前と同じものですが、前のは汚れて色が変わってしまいました。

ピカピカの首輪でじゅうべぇのイメージも一新です。

何とか体重を増やすために、量をとっても内臓の負担が少ない食べものはないかと思いついたのが雑炊。

以前も量をとるために雑炊にして食べていたことがあり、それを思い出した。

早速、今日試したところやはりＧＯＯＤ！

量を食べた割りにすぐにお腹がすくくらい胃に負担がありません。

再び、雑炊を続けてみようと思います。

これで体重が増やすのが楽しみになってきました。

しばらく前から内臓の調子がよくないので朝食をリンゴだけとかリブレだけとかにしていたら体重が落ちてしまいました。

しかし、調子はどんどんよくなってきました。

そろそろ体重を増やそうと考え、朝食を数日間とって試してみました。

やはり体重が増のほうに動き始める。

西洋的に考えれば摂取カロリーがあがるからと考えられます。

東洋的に考えれば食べすぎにより内臓が疲労し動きが鈍って蓄積される時間が長くなるためだと思う。

しかし、眠いし食べた後たまに気持ち悪くなる。

やはり食事は少なめで終えるほうが調子いいなぁ。

今日は寒いです。

只今、ジムの中は12℃。

ラフターのサイレントで暖まるのもありです。

筋トレで体質改善をされた会員さんのご報告を最近よくいただく。

特に多いのが「足の先や手先が温まるようになった」といものです。

うれしい限りです。

薬でも治らない、お金でも買えない、日ごろ積み重ねてえられるものだけにかけがえのない宝です。

健康は日々の意識と行動が大切ですね。

トレーニング中、ブログの更新を忘れていることに気がつき、あわててかいています。

今日は胸の筋トレ。

パンパンになって気持ちいいです。

もう少しやろうかなァと思うけど、今日はここまでにしておきます。

恒例の3ヶ月に一回のシトリック試飲会。

今回もたくさんの方に買っていただきありがとうございました。

次回はシトリックの販売者、塩入さんの都合で来年の3月ごろになるかもしれません。

また、近くになったらジム内、ブログでご案内させていただきます。

空腹時に冷たいものを飲んだり食べたりする方がいる。

やばいです。

超冷えます。

気をつけましょう！

ダイエットをしている方から「体重が落ちない」という質問をされることがある。

そもそも、体重が増えた原因はなんだろう？

それは、「体重が増える習慣」をつづけていたから。

単純です。

体重が増える習慣は食べすぎ、運動不足･･･

その習慣を変えていかなければ結果はなにやっても同じです。

習慣が今の自分を形成しているんです。

だからやせることなんて簡単でしょ！