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2009年12月17日

通販器具

最近会員さんに「家で買ったんだけど使わないから」ということで通販の器具をいただいた。
それは、両足を横にスライドして内転筋を鍛えるもの。

使うと以外に効く。

しかし、これだけやっていると以上に内転筋だけが鍛えられるのでバランスがどうかと思う。

なんでもこれだけやればやせるというのですが・・・。

通販の運動器具もそうだし、ダイエット商品もあきれるくらい次から次へと考えるもんです。

それに、宣伝がうまいんですよね。

私も筋トレをあまり知らなかった昔は、みているとなんかほしくなっちゃうんですよね。

それに通販の運動器具は買っても1週間使えばいいほうじゃないかな。

通販の運動器具を買うときはよ〜く考えてからにしましょう!



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2009年12月16日

習慣

ブログを休む習慣がまたもどってきてしまいました。

今年はジムの営業日はかならず更新しようと決めていたのに・・・

よい習慣を身につけないと!

ところでジムの今年の営業日は28日までです。

新年は4日(月)からスタートします。

よろしくお願いいたします。
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2009年12月10日

また、あたり!

笑いのすごさ。

また体感。

「夏目友人帳」というアニメの500円くじがコンビにあったのでやってみました。

理由は妻が好きなので、なんとなくトライ。

小さなぬいぐるみがあったのでこれが当ればなァと思って引いたところ・・・

お店に人がビックリ。

一番いい商品A賞をあてました。

原寸大の「にゃんこ先生」のぬいぐるみをゲット。

車に乗りながらも一人で笑う練習をよくしています。

この日も口角を上げて目で笑うことをしていました。

笑いは運をよくするということをポッキーにつづき体感しました。

これからもきっといいことありそうです。
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2009年12月07日

じゅうべぇサンタ

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じゅうべぇは今、赤いTシャツを着ています。

時期的にサンタクロースみたいな感じです。

その名も「じゅうべぇサンタ」

しかし、じゅうべぇサンタからはプレゼントはもらえません。

むしろあげるほうになってしまいます(笑)

以前なら、服を着せてもすぐに破いてしまったのですが、今回は着ごこちがいいのか、暖かくて具合がいいのかわかりませんがちゃんと着ています。

しかし、すでに首周りがのびてしまいちょっとかっこ悪いです。

この冬はいろいろな服をチャレンジしてみますかね、じゅうべぇくん。

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2009年12月05日

回数にこだわる方法

一番体が大きくなったときの方法をご紹介します。

一部位につき3〜5種目を選びます。

1種目につき必ず1セットのみにします。

ですから一部位につき総セット数が3〜5セットということになります。

回数は10〜12回。

1セット全開で行います。

追い込みはしないでの限界にします。

ただし、次にまわってきたときはハーフでも何でも1回以上するようにします。

12回できたら次からアップ。

これがみそ。

もちろん回数にこだわるので、ゆっくりと動かしません。

けっこう楽しいですよ。
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2009年11月30日

うれしいですね

今日、会員の奥田さんからうれしいご報告をいただきました。

「白馬いわたけ ゆりの園」のフォトコンテストで大賞をとったとの事でネットでみさせていただいたところ、すんごくキレイな写真が目に飛びこんできました。

それが会員の奥田さんの作品だったのです。

ぜひ皆さんも見てみてください!

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2009年11月26日

腹がへる〜

脚の筋トレの後はすごくお腹すきます。

トレーニング直後は気分が優れないのですが、それが収まると強烈にお腹すきます。

トレーニング自体は少ないのですが、質を高めるよう意識しているので十分です。

昔はスクワット1ッセットで終わることもしばしば。

なんせ、1セット終了するのに2分くらいかけていたのです。

なんでそんなに時間がかかるかといいますと、回数は8回くらいなのですが、けしてスロートレーニングなんかしておらず、苦しくなると、ウエイトをしょった状態で20秒〜30秒くらい休んでレップをこなしていたのです。
終わった瞬間、吐き気と疲労で20〜30分くらいは寝たままです(笑)

さすがに今はそのようなことはできませんが、質はかなり高まってきている感じはします。

来年も大会に出れるかわかりませんが、いつでもでられるよう体をつくっていこうと思うわけです。

ただ今、体重70Kg代をキープしております。

大会に出るのであれば今の体脂肪率で76〜78Kgはないといけないと思っています。

無理をかけすぎず内臓の機能の様子をみながら、それくらいになるようにがんばっていきマッスル!

posted by bbなんば at 13:53| Comment(1) | TrackBack(0) | お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月25日

今日は脚のトレ

今日は脚のトレーニング。

気合入れて!
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2009年11月24日

おかげさまで賑やかです

例年ならこの時期ぐっと利用される方が減るのですが、今年はうれしいことにジムの中は賑やかです。

ドンドン寒くなりますが、寒さに負けず、このまま皆さんがんばっていただけたらうれしいなぁと思います。
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2009年11月23日

連休

巷では3連休の最終日。

私のブログも連休してしまいました。

金曜日にわが愛車のエスティマ号が壊れてしまい、その流れで土曜日もなにやらいろいろと忙しく、また昨日はラフターヨガがあり、てっきりブログを忘れていました。

話は変わり、最近はまっているのが、深夜番組の「もやもやさまーず2」。

この番組は、アド街のように町を紹介するのですが、メジャーところではないところをあえて紹介する変な番組です。

けど、これがおもしろいのです。

特に楽しいのが、ガチャガチャを見つけては納得いくまでやる続けたりするので、見ているこっちもワクワクしたりとすごく楽しい番組です。

私としては、長続きしてもらいたい貴重なテレビ番組です。



posted by bbなんば at 13:42| Comment(0) | TrackBack(0) | お知らせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする